寝返りの腰痛のぐっすり眠れないですよね
暑い夏で体も疲れているのに、体を休めたいですよね。
眠れていますか？
寝返り腰痛には大まかに3つ原因があります。
①肩 ②股関節 ③腰
①肩が巻き肩になって背中を伸びています、背中の筋肉が腰を引っ張り痛みが出る。
解消方法はこちら↓↓↓
https://www.instagram.com/reel/CwLtFQFM95Z/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
②股関節が内側に倒すと腰が痛い。これは、腿外側の腸脛靭帯が縮んでいて内側に倒せないから腰に力が入って痛みがです。
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③腰は、寝返り時腰を反って動くのを繰り返していると腰の筋肉が使いすぎで固くなり
腰が痛みが出る。
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ぜひ試してみて下さいね。