『自宅で簡単自律神経のケアはこれ』

①ゆっくり38度の湯船に15分〜20分浸かってください

②お腹に手を当てながら、腹式呼吸

吐くのを長く意識しましょう。

③アロマの香りを枕元に置き

いい香りを吸って

はあーと声を出して何回かを続けて

みましょう。