こんにちは。整体院スッカ 理学療法士の藤田です！
「姿勢を良くしなきゃ！」と思って
背筋をピンッと伸ばして胸を張る✨
そんなふうに意識している方、多いのではないでしょうか？
でも実は…
その“頑張っている姿勢”が腰痛の原因になっていることがとても多いんです😣
💡 一見“良い姿勢”に見えても、体には無理がかかっている
胸を張ると、一瞬は姿勢が整ったように見えます。
ただそのとき、
✅ 腰の筋肉（脊柱起立筋）がガチガチに緊張
✅ 骨盤が前に倒れて反り腰気味
✅ 呼吸が浅くなり、肩が上がる
つまり、「きれいに立ってるつもり」でも
実は 全身ガチガチの“頑張り姿勢” になっているんです💦
🧠 姿勢は“形”ではなく“バランス”
本当にいい姿勢とは、
筋肉が“頑張らずに”体を支えられている状態。
胸を張ってキレイに見せるよりも、
✅ 肋骨の上に頭がスッと乗る
✅ 骨盤がまっすぐ立つ
✅ お腹や背中に自然な張りがある
この「力を抜いても保てる姿勢」が理想です🌿
🔎 セルフチェックしてみよう！
今この場で、簡単に試せるチェックです💡
① 普段どおり立ってみましょう。
👉 腰や背中にギュッと力が入っていませんか？
② 次に「胸を張って姿勢を良くしよう」としてみてください。
👉 その瞬間、腰が反ったり、腰に違和感や圧迫感が出ませんか？
③ 最後に、胸の力をフッと抜いて深呼吸してみましょう。
👉 腰や背中がスッと軽く感じたなら、それが「自然な姿勢」です🌿
🏃♀️ 改善の第一歩は“力を抜く”こと
「良い姿勢を作ろう」と意識しすぎると、
必要以上に筋肉を使ってしまいます。
まずは
🧘♀️ 胸の力を抜く
👣 足の裏でしっかり立つ
💨 深く呼吸してみる
それだけでも腰や背中がスッと楽になる方が多いです✨
その上で、足の指先から足首・膝・股関節・腰・背骨を整えることで、より楽に綺麗な姿勢を作ることがでるのです👀✨
🩵 まとめ
姿勢は“頑張って作るもの”ではなく、
“自然に保てるもの”です。
胸を張るよりも、
「体全体のバランスを整える」ことを意識してみてくださいね🌿
当院では、姿勢の形だけでなく、
体の使い方そのものを整える根本治療を行っています。
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