こんにちは！整体院スッカの藤田です😊
この前新規で来られたお客様がこのような相談をしてくれました。
「ストレッチしたら痛みが楽になるのに、運動するとまたすぐ戻る…」
こう感じている方、とても多いですよね。
実はこれ、
ストレッチが悪いのではなく
痛みを生み出している“本当の原因”が残ったままだからなんです。
🔥筋肉が硬くなると痛む → 伸ばすと楽になる…でも
確かに、筋肉が硬くなると痛みは出やすくなります。
だからストレッチで筋肉を伸ばすと、血流がよくなり、筋肉の緊張がほどけて痛みが軽減します。
ここまではすごく良いことです◎
でも、戻ってしまう…
その原因は 筋肉が硬くなってしまった“背景” にあります。
📍背景①ストレッチで治らない理由は「硬くなる理由が解決していないから」
痛みのある筋肉が硬くなる理由は、多くの場合これです👇
✨ 他の関節がうまく使えていない
本来、体は全身でバランスをとっています。
でもどこかの関節がうまく使えなくなると、
動けている部位が“代わりに”頑張りすぎてしまいます。
その結果、
頑張らされている筋肉が硬くなり、痛みを出すようになります。
💪背景②疲れた筋肉 vs サボっている筋肉
痛みが出ている部位は“頑張り筋”。
そして、その裏にはほぼ必ず“サボっている筋肉”が存在します。
🟥 頑張りすぎて硬い筋肉 → ストレッチで緩める
🟦 サボっている筋肉 → 使えるように目覚めさせる
この両方ができて初めて、動いても痛みが戻らない体に変わります✨
🌀ストレッチだけで終わると…
ストレッチで頑張り筋を緩める
→ その場では楽になる
→ サボり筋がそのままなので
→ また頑張り筋が負担を背負って硬くなる
→ 痛みがぶり返す
というループになってしまいます💦
これは
“熱を下げる薬だけ飲んで、風邪の原因を治さない”
のと似ています。
🌱痛みを戻さないために大切なこと
ストレッチ自体はとても良い✨
でもそれだけでは不十分なケースが多いんです。
根本から変えるためには👇
✔️ 硬い筋肉を緩める（ストレッチ）
＋
✔️ サボっている筋肉を使えるようにする（筋肉の再教育）
＋
✔️ 関節の動きを整えて全身でバランスよく動く
この3つが揃うと、
運動しても痛みが戻らない体に変わっていきます💪
🌸まとめ
・ストレッチで楽になるのは間違いじゃない
・でも、また痛くなるのは“本当の原因”が残っているから
・大事なのは「なぜそこが硬くなったのか？」という視点
・サボっている筋肉＆動いていない関節を目覚めさせることが根本改善
痛みのある場所を責めるのではなく、
「なぜそこに負担が集まってしまったのか？」と体を見ていくと、
痛みは自然に消えていきます☺️
この記事を読んで
「私の痛みもそうかも…」と思った方、きっと変われます。
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