こんにちは♪整体院スッカ理学療法士の藤田です。
腰が痛いと聞くと、
「腰が悪いのかな？」
「姿勢のせい？」
そう思う方がほとんどだと思います。
でも、実際に体を評価していくと
腰痛の原因が“腰以外”にあるケースはとても多いんです。
その代表例が——
足の指（足趾）🦶 です。
■ 腰痛の方でも、必ず足の指をチェックします👀
整体院スッカでは、
腰痛や股関節痛で来院された方でも
必ず足の指の状態を評価します。
「え？腰が痛いのに、足の指？」
そう思われる方も多いですが、
ここがとても重要なポイントです。
■ 足の指がうまく使えないと、腰が頑張る😣
足の指は
- 体重を支える
- 地面を押す
- 歩くときの安定を作る
という、体の土台になる役割をしています。
ところが、指先が硬かったり、うまく動かせないと…
👉 本来、足で受け止めるはずの負担を
足首・膝・股関節・腰が代わりに引き受けることになります💦
その結果、
一番最後に頑張りすぎるのが「腰」
→ 腰痛として症状が出る、という流れです。
腰は“原因”ではなく、
一番被害を受けている場所 ということも多いんです。
■ まずはセルフチェック🦶✋
ご自身の足の指、動かせますか？
🔍 チェック方法
- グー✊
- チョキ✌️
- パー🖐️
これを 足の指 でやってみてください。
- パーが開かない
- 指がバラバラに動かない
- 力が入りづらい
こんな方、実はかなり多いです😅
もちろん、
できない＝必ず腰痛になる わけではありません。
ただ、
腰痛で悩んでいる方の多くに
👉 足の指が硬い
👉 指先を使えていない
という共通点が見られます。
■ なぜ足の指を「最初に」見るのか？🤔
足の指は、
体の中で唯一、常に地面と接している場所。
立つ・歩く・動く
すべての動作は、足の指から始まります👣
だからこそ、
腰や股関節を見る前に
まず足の指をチェックしたいのです。
■ 足の指にまず必要なのは「鍛える」より「動かす」🔑
「指を鍛えましょう💪」
と言いたくなるところですが…
その前に大切なのが
しっかり動くこと（＝可動性）
硬くなって動かない指は、
力を入れようとしても正しく使えません。
まずは
- 曲がる
- 伸びる
- 広がる
この状態を作ることが、
腰への負担を減らす第一歩になります🌱
■ まとめ📌
- 腰痛の原因は腰だけとは限らない
- 足の指が使えないと腰が頑張りすぎる
- グーチョキパーは大事なチェックポイント
- まずは「鍛える」より「動かせる状態」に
「腰ばかりケアしているのに、なかなか良くならない…」
そんな方は、
足の指から体を見直すことがヒントになるかもしれません😊
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