こんにちは♪整体院スッカの理学療法士 藤田です！
前回の記事では
「腰痛の原因、実は足の指でした」
というお話をしました。
今回はその続編として、
- 足の指と歩行の関係🚶♂️
- 足趾が使えると、なぜ腰が楽になるのか😌
この2つをわかりやすく解説していきます。
■ 歩く動作は「足の指」から始まる👣
歩行は、
- かかとで着地👟
- 足裏で体重を受け止め
- 足の指で地面を蹴る🦶
という流れでできています。
この最後の
「蹴り出し」 を担当しているのが足の指です。
■ 足の指が使えない歩き方とは？⚠️
足の指がうまく使えないと…
- 地面をしっかり蹴れない
- 歩幅が小さくなる
- ペタペタ歩きになる
するとどうなるかというと👇
👉 推進力が足りない
👉 股関節や腰が代わりに頑張る
👉 腰の筋肉が疲れやすくなる💦
つまり、
足でできない仕事を、腰が代わりにやっている状態です。
■ 足趾が使えると、体はこう変わる✨
足の指がしっかり使えるようになると…
- 地面をグッと押せる🦶
- 歩行がスムーズになる🚶♂️
- 体重移動が自然になる
結果として👇
🌱 股関節・腰への負担が減る
🌱 歩いても疲れにくくなる
🌱 立っているだけで腰が楽になる
という変化が起こります。
■ 腰が楽になる本当の理由😌
腰痛の多くは
「腰が悪いから痛い」ではなく
「腰が頑張りすぎているから痛い」 状態。
足の指が使えるようになると、
👉 体重を足で支えられる
👉 衝撃を足で受け止められる
👉 腰が無理に踏ん張らなくて済む
この積み重ねが、
腰を自然と楽にしてくれるんです✨
■ こんな方は要チェック👀
- 歩くと腰が重くなる😣
- 長く歩けない
- 立っているだけで腰がつらい
- 歩くと足音がペタペタする
当てはまる方は、
足の指がうまく使えていない可能性があります。
■ まず大事なのは「意識」すること🧠
いきなり鍛える必要はありません💪
まずは、
- 歩くときに指で地面を押しているか
- 親指が最後まで使えているか
ここを ちょっと意識するだけ でも変わってきます😊
■ まとめ📌
- 歩行の最後は「足の指」が担当
- 指が使えないと腰が代わりに頑張る
- 足趾が使えると歩行が安定する
- 結果的に腰はどんどん楽になる✨
腰を守っているのは、
実は一番下で頑張っている 足の指 でした🦶🌿
「腰がつらい…」と感じたら、
ぜひ一度、足の指の使い方も見直してみてください😊
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