こんにちは！
整体院スッカ 理学療法士の藤田です😊
「毎日ストレッチしてるんですけど、なかなか良くならなくて…」
こういったお話、とてもよく聞きます👂
しっかり頑張っているのに変わらないと、
少し不安になりますよね💦
でも実はそこには、
ある共通点があります。
■ ストレッチ自体は悪くない🙆♂️
まず大前提として、
ストレッチはとても大切です✨
✔ 筋肉の柔軟性を高める
✔ 血流を良くする
✔ リラックス効果がある
体にとってプラスになることはたくさんあります😊
ただし——
ストレッチだけでは足りないケースがあるんです。
■ 共通点①「動き方が変わっていない」🚶♂️
一番多いのがこれです。
ストレッチで体が一時的に柔らかくなっても、
👉 いつもと同じ立ち方
👉 いつもと同じ歩き方
👉 いつもと同じ体の使い方
をしていると、
また同じ場所に負担がかかります。
結果として、
体はすぐ元の状態に戻ってしまいます🔄
■ 共通点②「サボり筋がそのまま」💤
体には
👉 頑張りすぎている筋肉
👉 うまく使えていない筋肉（サボり筋）
があります。
ストレッチで緩めるのは、主に
頑張りすぎている筋肉です。
でも、
👉 サボり筋が働かないまま
👉 代わりに他の筋肉が頑張る
この状態が続くと、
また同じところが張ってきます💦
■ 共通点③「“その場しのぎ”になっている」🩹
ストレッチをすると、
「気持ちいい」
「少し楽になる」
という変化は出やすいです😊
ただそれが
👉 一時的な変化なのか
👉 根本的に変わっているのか
ここがとても重要です。
その場だけ楽になっても、
生活の中で同じ負担が続けば、
また戻ってしまいます。
■ じゃあどうすればいいの？🌱
大事なのは3つです👇
① 緩める（ストレッチ）🧘♂️
→ 頑張りすぎている筋肉をゆるめる
② 使う（トレーニング）💪
→ サボっている筋肉を働かせる
③ 変える（動作）🚶♂️
→ 日常の体の使い方を見直す
この3つが揃うことで、
体は少しずつ変わっていきます✨
■ まとめ🌿
✔ ストレッチは大切だけど、それだけでは足りないこともある
✔ 動き方が変わらないと体は元に戻る
✔ サボり筋を使えるようにすることが重要
✔ 「緩める・使う・変える」がそろって初めて変化が出る
頑張ってストレッチしているのに変わらない方は、
決してサボっているわけではありません😊
ただ少しだけ、
アプローチの方向が違っているだけかもしれません。
体は正しく使えるようになると、
ちゃんと変わっていきます🌿
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