こんにちは！
整体院スッカ 理学療法士の藤田です😊
施術中や運動指導の時に、
「肩の力を抜いてください😊」
と言われたことはありませんか？
でも実際には、
😅「抜いてるつもりなんだけど…」
😅「どうやって抜けばいいかわからない…」
😅「気づいたらまた力が入ってる…」
という方がとても多いです。
今日は、
なぜ“力を抜いて”と言われてもできないのか？
についてお話ししたいと思います🌿
■ 実は「力を抜く」のは意外と難しい😳
多くの方は、
👉 力を入れることはできる
でも、
👉 力を抜くことは苦手
だったりします。
なぜなら、
力を入れるのは意識できますが、
力が入り続けている状態は、
無意識になっていることが多いからです💦
■ 体は「危険」だと感じると力が入る🛡️
人の体はとても賢くできています😊
例えば、
✔ 転びそうになった時
✔ 重い物を持つ時
✔ 痛みがある時
自然と体に力が入ります。
これは体を守るための正常な反応です✨
しかし、
痛みが長く続いたり、
疲労やストレスが積み重なったりすると、
体は常に
⚠️「まだ危険かもしれない」
と判断してしまうことがあります。
すると、
首や肩、腰などに力が入り続けてしまいます😣
■ 痛みがある人ほど力みやすい💥
実際に腰痛や肩こりの方を見ると、
体を守ろうとして
👉 肩をすくめる
👉 お腹を固める
👉 腰を緊張させる
ということがよくあります。
最初は体を守るためだったはずなのに、
それが何ヶ月も何年も続くと、
今度はその緊張自体が疲労や痛みの原因になってしまいます💦
■ 頑張り筋が働き続けている😵
整体院スッカでよくお話しする
🌿 頑張り筋
🌿 サボり筋
の話です😊
本来は、
いろいろな筋肉が協力して働くべきなのですが、
サボり筋が働かなくなると、
一部の筋肉ばかりが頑張ります💦
例えば、
✔ 肩ばかり頑張る
✔ 首ばかり頑張る
✔ 腰ばかり頑張る
状態です。
すると体は、
「力を抜いていい状態」を忘れてしまいます😳
■ 心の緊張は体にも現れる🧠
これもとても多いです。
✔ 仕事で気を遣う
✔ 真面目な性格
✔ 頑張り屋さん
✔ 責任感が強い
こういう方は、
知らないうちに体も緊張しています💦
体と心は別々ではありません。
心が緊張すると体も緊張します。
逆に体がリラックスすると、
心も落ち着きやすくなります😊
■ 本当に大事なのは「抜こう」とすることではない🌿
ここが今日一番伝えたいことです✨
多くの方は、
👉 力を抜こう
👉 リラックスしよう
と頑張ります。
でも、
頑張って力を抜こうとすると、
逆に力が入ることがあります😅
大切なのは、
🌱 力を抜こうとすること
ではなく、
🌱 力を入れなくてもいい体を作ること
です。
■ 当院で行っていること😊
整体院スッカでは、
✔ 頑張り筋をゆるめる
✔ サボり筋を使えるようにする
✔ 呼吸を整える
✔ 動作を改善する
ことを大切にしています🌿
すると、
無理にリラックスしようとしなくても、
✨ 肩の力が抜ける
✨ 腰の緊張が減る
✨ 呼吸が深くなる
という変化が出てきます😊
「もっと力を抜いてください😊」
と言われて、
困った経験がある方は少なくないと思います。
でも実は、
力を抜けないのにはちゃんと理由があります🌿
だから自分を責める必要はありません😊
体が安心して動けるようになると、
頑張らなくても自然と力は抜けていきます✨
そしてその状態こそが、
痛みの出にくい体への第一歩なんです🌱😊
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