こんにちは。整体院スッカ 理学療法士の藤田です😊
肩こりは多くの方が経験する症状です。
そのため、
👤「肩こりなんて当たり前」
👤「仕事柄仕方ない」
👤「マッサージに行けば何とかなる」
と思っている方も少なくありません💦
でも実は、
肩こりにも“放っておかない方がいい肩こり”があります😳
今日は、
肩こりで悩んでいる方にぜひチェックしていただきたい内容です✨
■ まずはセルフチェックしてみましょう🔍
次の項目に当てはまるものはありますか？
☑ 朝起きた時から肩が重い
☑ マッサージを受けてもすぐ戻る
☑ 頭痛がよく出る
☑ 首までガチガチに硬い
☑ デスクワーク中に肩がつらくなる
☑ 猫背や反り腰が気になる
☑ 肩甲骨が動いている感じがしない
☑ 深呼吸がしづらい
☑ 腕がだるくなることがある
☑ 肩こり歴が数年以上ある
いかがでしたか？😊
3つ以上当てはまる方は、
肩そのものよりも
体全体の使い方に問題が隠れている可能性があります⚠️
■ 要注意① マッサージを受けてもすぐ戻る💆♀️
これは非常に多いです。
肩が凝る
↓
マッサージを受ける
↓
楽になる
↓
数日後に戻る
↓
またマッサージへ
このループを何年も続けている方もいます💦
肩をほぐすことは悪いことではありません😊
でも、
肩が凝る原因が残ったままだと、
また肩が頑張らなくてはいけません😣
■ 要注意② 頭痛がある🤕
肩こりと一緒に頭痛が出る方も少なくありません。
特に、
💥 首の付け根
💥 後頭部
💥 こめかみ
あたりが痛くなる方は要注意です⚠️
肩や首の緊張が強くなると、
頭痛につながることがあります。
「頭痛持ちだから仕方ない」
と思っている方も多いですが、
体の使い方を見直すことで改善するケースもあります😊
■ 要注意③ 肩甲骨が動いていない🦴
肩こりが強い方に多いのが、
肩甲骨の動きの悪さです💦
本来、
肩甲骨は呼吸や腕の動きに合わせて動きます。
でも、
👉 デスクワーク
👉 スマホ
👉 長時間同じ姿勢
によって動かなくなることがあります😣
すると、
肩や首だけが頑張る状態になり、
肩こりにつながります💦
■ 要注意④ 深呼吸がしづらい😮💨
意外かもしれませんが、
肩こりと呼吸は深く関係しています😊
肩こりが強い方ほど、
🫁 呼吸が浅い
🫁 胸が動かない
🫁 息を吐ききれない
という特徴があります。
呼吸が浅くなると、
首や肩周りの筋肉が呼吸を助けるために働き続けます💦
つまり、
呼吸だけでも肩が疲れてしまうんです😳
■ 要注意⑤ 良い姿勢を頑張っている😅
これも意外と多いです。
肩こりの方は、
「姿勢を良くしよう！」
と頑張ります✨
でも、
⚠️ 胸を張り続ける
⚠️ 肩を後ろに引き続ける
⚠️ 常に力を入れる
こうなっている方も少なくありません💦
良い姿勢は頑張るものではなく、
自然と取れるものです😊
頑張って作った姿勢は、
逆に肩こりを悪化させることがあります。
■ 肩こりの原因は肩じゃないことも多い🌿
整体院スッカでは、
肩こりの方でも肩だけを見ることはほとんどありません😊
なぜなら、
肩こりの原因が
👣 足の指
🦵 股関節
💪 お腹
🚶♂️ 歩き方
に隠れていることが多いからです。
肩は、
全身の問題を代わりに引き受けている
“被害者”
になっていることが少なくありません😳
■ まとめ🌱
肩こりは、
単純に肩の筋肉が硬いだけではないことがたくさんあります😊
もし、
💆♀️ 何年も肩こりに悩んでいる
💆♂️ マッサージに通い続けている
💆 「もう体質だから仕方ない」と思っている
そんな方は、
肩だけではなく
「なぜ肩が頑張らなくてはいけなくなったのか？」
を見直してみると、体は大きく変わるかもしれません😊✨
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